精子质量的提高需要男性怎么样?精子就好比男性生命传递的种子，要是种子的质量出现了问题，必然导致导致难以孕育出健康的新生命来，所以说朋友们要是想要一个健康的孩子，先必须要精子的健康，在生育之前很有必要检查一下看是否患有死精症，那么男性精子的质量要怎样提升呢?

　　精子质量的提高需要男性怎么样?想要提高精子的质量先要自己的身体是健康的，此外还要注意一些生活的细节问题，具体要怎样做请看下文。

　　一、适量的锻炼：长时间坚持锻炼不但有利于我们预防各种疾病的出现，对于身心的和谐与健康也是有很重要的意义的，朋友们生活当中不要只顾工作而忽略了自身的身体健康，多做一些比较常规的体育运动，注意不要过量就行。

　　二、保持睾丸处温度的正常：男性睾丸部位的温度要比身体其他地方第，这样才有利于精子的存活，生活当中要注意避免会使睾丸温度升高的行为，比如长时间的热水浴、进场穿紧身裤等、男性要少去桑拿房、蒸汽室等场所。

　　三、戒除不良习惯：香烟当中有很多对人体不利的物质，接触的时间久了会对男性身体造成难以挽回的伤害，还具有杀精的作用，而大量的酒精通过渗透与精液混合的话不但会影响精液成分，还会损伤甚至杀死精子。

　　四、饮食调节：生活当中不要贪图一时爽快，而经常大鱼大肉的胡吃海喝，而应该学习一些饮食方面的常识，以清淡的绿色食品为主，绿色蔬菜中含有的大量维生素、锌等元素是精子成长所必须的，因此大量的食用绿色蔬菜有利于提高精子质量。

　　五、尽量远离辐射源：现在的电子产品是越来越发达了，手机都快可以取代电脑了，实际上手机对人体是有辐射作用的朋友们睡觉的时候还是把手机放远一点为好，此外我们还要注意远离化学污染，比如说农等。

　　尽管死精症并不多见，我们还是不得不防，世事无常指不定哪天疾病机会找上门来了，对于上述的几点预防措施记得要切实的做到。

　　精子健康与否是男性正常生育的基础，对于死精症我们不能疏忽大意，提前做好死精症的预防措施是非常有必要的，自己的健康自己要负责。